WAS BEDEUTET LONGEVITY ?

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Longevity bedeutet nicht einfach nur länger zu leben. Sondern länger gesund, leistungsfähig und selbstständig zu bleiben. Moderne Prävention konzentriert sich auf Faktoren, die oxidativen Stress,
Entzündungen und metabolische Gesundheit beeinflussen können.

Was bedeutet Longevity?

ERNÄHRUNG &
METABOLISCHE GESUNDHEIT

BEWEGUNG &
MUSKELMASSE

SCHLAF &
ZIRKADIANER RYTHMUS

STRESSREGULATION

SOZIALE GESUNDHEIT

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Der Stoffwechsel ist einer der zentralen
Hebel für gesundes Altern.

Ziel moderner Longevity-Ansätze ist eine stabile metabolische Gesundheit

Hochwertige
Fette

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Unverarbeitete
Lebensmittel

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Ausreichend
Protein

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Viel
Gemüse

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Metabolische
Flexibilität

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Fastenphasen

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POLYPHENOLREICHE
ERNÄHRUNG

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Polyphenole werden im Kontext von oxidativem Stress, Zellschutz und entzündlichen
Prozessen intensiv erforscht. Besonders polyphenolreiche Lebensmittel
sind beispielsweise Beeren, grüner Tee und hochwertiges Olivenöl.

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Die Dr. Karner
Longevity Checkliste

Evidenzbasierte Alltagstipps zu Ernährung, metabolischer Gesundheit, Schlaf, Bewegung und gesundem Altern.

  • Ernährung & metabolische Gesundheit
  • Fasten & metabolische Flexibilität
  • Schlaf & Regeneration
  • Bewegung & Muskelmasse
  • Polyphenolreiche Ernährung
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